Leicht, praktisch, zuverlässig: Du brauchst einen Rucksack, der alle deine wichtigen Sachen trägt, aber trotzdem leichtgenug ist, um dich nicht unnötig zu belasten. Ein Rucksack mit etwa 20–30 Litern Volumen reicht in der Regel für eine 24-Stunden-Tour wie den Rockand Hike aus. Achte darauf, dass dein Rucksack gut sitzt – mit Brust- und Hüftgurt für Stabilität – und mehrere Fächer hat, damit du organisiert packen kannst.

• Wichtig beim Packen: Schweres nach unten und rückennahe verstauen

• Schnell griff bereite Dinge (wieTrinken, Snacks, Regenjacke, Pflaster etc.) nach oben oder in Außentaschen.

Dein wichtigstes „Werkzeug“! Trage bequeme, gut eingelaufene Wanderschuhe oder Trailrunning-Schuhe, die dir auch nach vielen Kilometern noch passen (die Füße können etwas anschwellen). Sie sollten guten Halt bieten, ausreichend gedämpft sein und nach Möglichkeit wasserabweisend oder wasserdicht (Gore-Tex o.ä.), falls ihr in einen Regenschauer geratet oder nasse Wiesen durchquert. Neue Schuhe solltest du auf keinen Fall direkt im Event tragen – teste sie ausführlich im Training! 

Investiere in hochwertige Wandersocken – am besten nahtlos oder Anti-Blasen-Socken. Dünne synthetische oder Merino-Liner unter dickeren Socken helfen, Reibung zu minimieren. Nimm ein Ersatzpaar mit: Frische Socken zur Halbzeit wirken oft Wunder.

Tipp : Viele cremen Füße und Zehen mit Vaseline oder Hirschtalg ein – das mindert Reibung und beugt Blasen vor.  

Wähle atmungsaktive, funktionale Kleidung, in der du dich stundenlang wohlfühlst. Baumwolle speichert Feuchtigkeit – besser sind Sportshirts und Wanderhosen aus schnelltrocknenden Materialien. Eine lange Wanderhose (ggf. mit Zip-off-Beinen) und ein kurz- oder langärmliges Funktionsshirt sind bei mildem Wetter eine gute Basis. 

Das Wetter ist oft unberechenbar. Eine regen- und winddichte, atmungsaktive Hardshell-Jacke gehört ins Gepäck. Sie schützt zuverlässig bei Regen und Wind. Bei starkem Regen hilft zusätzlich eine leichte Regenhose – besonders außerhalb des Hochsommers. Alternativ geht auch ein Poncho, der den Rucksack mit abdeckt.

Am Tag kann die Sonne brennen, daher unbedingt Sonnencreme (hoher LSF) auftragen und eine Kappe/Hut tragen, um keinen Sonnenstich zu riskieren. Eine Sonnenbrille schützt die Augen vor UV-Strahlung und blendendem Licht auf dem Wasser.

Auch im Sommer kann es nachts kühlwerden – vor allem vor Sonnenaufgang.Nimm eine Wärmeschicht mit, z. B. einenFleece oder eine leichte Daunen- oderKunstfaserjacke. Auch Handschuhe und einStirnband, eine Mütze oder ein Buff-Tuchgehören ins Gepäck – bei Müdigkeit friertman schneller, und viel Wärme geht überden Kopf verloren. 

Du musst nicht viel Ersatzkleidung mitschleppen (denn jedes Grammzählt), aber ein trockenes Ersatzshirt im Rucksack ist Goldwert, falls dustark geschwitzt oder nassgeregnet bist – so kannst du am Checkpointmal wechseln, um Auskühlen zu vermeiden. Auch ein zusätzliches Paarfrische Socken kann Wunder wirken und Blasen vorbeugen – vor allemnach der Hälfte der Strecke.

Erstelle deine persönliche Packliste und gehe sie am Vortag nochmals durch. Lass nichts Wichtiges weg – aber pack nicht zu viel ein, jedes Extra-Kilo zählt. Überlege genau, was du wirklich brauchst. Falls ihr im Team wandert, könnt ihr euch einiges teilen – z. B. eine größere Powerbank oder Pflaster.